Министерство здравоохранения России выпустило обновленную памятку по действиям при бессимптомном или легком течении коронавирусной инфекции. В ней содержатся рекомендации для двух категорий граждан.
Что содержалось в памятке
Первая категория – это вакцинированные или переболевшие COVID-19 менее шести месяцев назад люди. Если такой человек получил положительный ПЦР-тест на коронавирус, но у него отсутствуют симптомы заболевания, то ему не требуется медикаментозное лечение. При этом человеку может быть выдан больничный листок на период самоизоляции.
Таким пациентам рекомендуется ежедневно контролировать температуру тела и при появлении симптомов инфекции обращаться за медицинской помощью. В целом же таким людям достаточно самоизоляции на дому без применения лекарств.
Во второй части обновленной памятки Минздрава содержатся рекомендации для более уязвимых групп населения. Сюда отнесены люди, которые были вакцинированы или переболели COVID-19 в течение последних шести месяцев. При этом они получили положительный результат теста на коронавирус, но не испытывают никаких симптомов острой респираторной инфекции.
Подобные пациенты также должны соблюдать режим самоизоляции. Однако к ним применяется более жесткий подход, так как они относятся к группе риска. К этим людям относятся пожилые граждане старше 60 лет, страдающие ожирением, а также пациенты с сопутствующими хроническими заболеваниями. Для них рекомендуется не только самоконтроль, но и дистанционное наблюдение со стороны врача на дому. При малейших признаках ОРВИ, таких как повышение температуры, головная боль, боль в горле, необходимо немедленно вызвать скорую для своевременного начала лечения и предотвращения осложнений.
В зависимости от факторов риска носящих COVID ставятся различные требования к самоизоляции при бессимптомном течении инфекции в течение первых 6 месяцев после вакцинации/болезни. При появлении симптомов ОРВИ рекомендуется связаться с врачом дистанционно, позвонив в call-центр поликлиники или «122». Снижение сатурации ниже 94-95% или повышение температуры свыше 38 градусов являются основанием для вызова скорой помощи по номеру «103» ввиду потенциального ухудшения состояния здоровья и необходимости оказания медицинской помощи. Таким образом, при появлении симптомов рекомендуется консультация с врачом, а в случае выраженных проявлений болезни – вызов скорой.
Вопрос восстановления
Во время восстановительного периода после перенесенного заболевания COVID-19 рекомендуется соблюдать следующий режим. Необходимо полноценно питаться, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами, максимально пить очищенные жидкости (вода после фильтрации, минералка). Желательно проводить физические упражнения в умеренном темпе, постепенно наращивая нагрузку, чтобы не перенапрячь организм. Полезным в восстановлении будет прогуливание на свежем воздухе. Не рекомендуется переутомляться и физически напрягаться, а также избегать больших скоплений людей до полного восстановления сил. При наличии каких-либо жалоб или отсутствии положительной динамики, необходимо обратиться к врачу для дальнейшего наблюдения и назначения терапии.
Врачи настолько рекомендуют исключить любую нагрузку, которая будет для организма чрезмерной: отказаться от вредных привычек или серьёзно снизить употребление алкоголя, количество сигарет, которые человек в этот период курит. Большое значение имеет здравое отношение к спортивным нагрузкам, которые нужно регламентировать и обсуждать со спортивным врачом. Нужно избегать стресса, поскольку он приводит к серьёзным нагрузкам на нервную систему, сердечно-сосудистую, а также на психику. Это может вызвать обострение других заболеваний, от которых страдает такой пациент, что только усугубит общую картину и вызовет повышение вероятности развития осложнений.
Регулярные занятия бегом и плаванием эффективно способствуют восстановлению физической формы после перенесенного COVID-19. Плавание является легкой нагрузкой для сердечно-сосудистой системы и двигательного аппарата, помогает облегчить дыхание. Занимаясь бегом, следует начинать с коротких пробежек на небольшой скорости и постепенно наращивать темп, продолжительность и дистанцию. Такие виды аэробных нагрузок активизируют обменные процессы в организме, нормализуют работу сердца и легких, повышают иммунитет и улучшают самочувствие. При соблюдении режима и принятии во внимании персональных способностей организма, занятия бегом и плаванием эффективно способствуют быстрому восстановлению функциональных возможностей после перенесенного COVID-19.
В период восстановления после COVID-19 важно соблюдать режим графика дня, чтобы обеспечить эффективное восстановление сил и энергии. Раннее пробуждение, зарядка и завтрак позволят хорошо подготовить организм к активности. Занятия йогой и гимнастикой для разминки организма в первой половине дня помогут разогнать кровообращение и повысить тонус. Днем рекомендуется больше отдыхать, чтобы восполнить силы. Поздний обед и легкая прогулка на свежем воздухе помогут хорошо усвоить пищу и активизировать восстановительные процессы в лёгких. Вечером можно заниматься пилатесом или йогой для нормализации дыхания и вывода токсинов. Ранний отбой подарит крепкий восстановительный сон. Соблюдая такой режим, организм быстрее восстановит силы после перенесенного заболевания.
Питание играет важную роль в период восстановления после КОВИД-19. В рацион необходимо включать много фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет и способствуют очищению организма от токсинов. Полезно употреблять белки: рыбу, яйца, мясо птицы, которые способствуют восстановлению поврежденных тканей. Для нормализации работы легких и предотвращения воспалений важно есть орехи, семена льна и цельнозерновые продукты, содержащие полезные для дыхания ω-3 жирные кислоты. Необходимо пить достаточное количество чистой воды для увлажнения слизистых и выведения шлаков. Сбалансированное питание с отходом от насыщенных продуктов поможет организму быстрее оправиться после болезни.
Регулярный здоровый сон играет важную роль в период восстановления после перенесенного COVID-19. Во время сна восстанавливаются силы организма, происходит выведение токсинов и развитию здоровых клеток. Крепкий сон способствует функциональному восстановлению систем дыхания и кровообращения. Рекомендуется спать в тишине и прохладе, 7-8 часов в сутки. Перед сном показаны релаксационные виды йоги и дыхательные упражнения, они помогут организму лучше переваривать пищу и успокоиться. Регулярный здоровый сон позволяет организму приобретать силы, наращивать иммунитет и ускорять восстановление после перенесенного заболевания.
После COVID-19 не рекомендуется заниматься самостоятельным лечением и приемом различных препаратов и добавок. Организм в этот период ослаблен и восприимчив к передозировкам. Самолечение может привести к негативным последствиям для здоровья и замедлить процесс восстановления. Любые лекарственные средства следует принимать только по назначению врача, который проведет индивидуальный подбор терапии с учетом особенностей организма и течения заболевания. При плохом самочувствии не следует экспериментировать, лучше проконсультироваться со специалистом. Только под наблюдением врача можно избежать осложнений и обеспечить безопасное восстановление сил после перенесенного КОВИД-19.
В период восстановления после коронавируса могут возникнуть различные осложнения, с которыми необходимо вовремя справиться под наблюдением врача. Это может быть: ухудшение дыхания, постоянная одышка, кашель, повышение температуры. Также возможно снижение аппетита, сердцебиение, слабость. Важно обратиться к терапевту или пульмонологу для исключения остаточных поражений легких и назначения корректирующей терапии. Длительные головные боли, снижение памяти могут указывать на постковидный синдром, требующий реабилитационных процедур. Своевременная консультация специалиста при появлении каких-либо симптомов поможет снизить риски осложнений и обеспечить полное выздоровление.
Поездка на природу или отдых в другом городе положительно сказываются на восстановлении после перенесенного КОВИД-19. Смена обстановки, знакомство с новыми местами и впечатлениями помогают отвлечься от стресса и поднимают настроение. Дыхание свежим воздухом в разных климатических зонах укрепляет легкие и иммунитет. Небольшая физическая активность во время экскурсий или прогулок тонизирует организм. Отдых на природе способствует крепкому сну и снятию усталости. Эмоциональный подъем благотворно влияет на нервную систему. Благодаря разнообразию впечатлений и полезным факторам среды, путешествие ускоряет восстановление сил после перенесенного заболевания.